我53岁，50岁绝经，到现在已经绝经三年，我最大的感受，绝经期比更年期难熬，会面对四个难题，要注意保养。

一，对疼痛的耐受力下降。

绝经后雌激素断崖式下降，对神经系统影响不小。对疼痛敏感度比较高。身体有个疼痛就特别难以忍受。之所以女性能够忍受生子之痛，就是有雌激素的保护，绝经后失去雌激素保护，就会对疼痛很敏感，有一点疼痛，就会觉得浑身疼痛不舒服。所以过了五十岁，要保养神经系统。饮食要营养均衡，谷物，蛋白质，卵磷脂，高级油脂等等。

二，妇科难题。

绝经后雌激素断崖式下降，对生殖系统也具有考验。这阶段多关爱生殖系统。有必要及时就医。气味，颜色，瘙痒都要重视。更要注重后腰，臀部保暖。

三，骨质疏松。

绝经后，失去雌激素的保护，钙质流失和补充不成正比。这阶段多晒太阳，多补充营养，不要长时间久坐和站立，尤其不能久蹲。给膝盖的重量越小越好。

我退休前一个同事，特别爱干净，经常蹲在地上擦地。一天擦两遍。现在每天都要烤电，要不然不能走路。膝盖一定要注意保养。

四，爱生气。

绝经后的女性，因为失去雌激素的保护，心理会变得更加敏感，对外界的感应度会灵敏。外界的干扰很容易导致自己心情郁闷。这阶段身体脆弱，若不干预随着性子来，那很容易生病，所以要经常走出去，接触外界，接触大自然，让自然的景观震撼内心，从而补充天然能量。更客观的是转移注意力。

我退休后这份工作，我非常珍惜，而且很努力的工作。我喜欢看书，喜欢写文章，我把每天的时间安排的很满。就是让自己注意力不在人和事情上。把依赖还给爱好。这样很难会触碰脆弱的情绪。我觉得也是对自己的保护。

绝经不代表衰老，人本质上只有经历，没有年纪！年纪只是一个虚无的时间概念，没有任何价值。人生的本质意义是经历、体验、试错，所以别在意年龄，把自己照顾好，余生健康快乐的活着，我们就是最大的福泽。小伙伴们我们一起加油！

我是米粒姐，喜欢分享生活的感悟与健康保养。喜欢就关注我，记得点赞支持以示鼓励。谢谢大家！